“更年期在醫學上稱圍絕經期，核心是卵巢功能減退、激素水平波動下降，這個生理過渡過程通常從45～55歲開始，前後可持續約10 年女性。”北京大學人民醫院婦產科主任醫師楊欣解釋，職場女性長期揹負工作與家庭的雙重壓力，精神常處於緊繃狀態，卵巢功能衰退可能會提前到來，相關不適症狀也會表現得更為明顯，且主要集中體現在生理和心理兩個方面。生理上，除了月經紊亂、潮熱盜汗這兩個典型症狀，還可能伴隨心悸心慌等問題，若長期忽視調理，還會增加骨質疏鬆、心血管疾病的遠期風險，直接影響工作效率和家庭生活質量。 面對情緒問題的困擾，北京大學第六醫院研究型病房主任劉琦表示，激素水平的劇烈波動會直接影響神經狀態，引發的煩躁易怒、注意力不集中、記憶力減退等問題，都是正常的生理反應，無須因此陷入自我懷疑和內耗，唯有坦然接納身體的變化，並主動了解科學的更年期知識，才能放下顧慮從容應對，避免因片面誤解引發不必要的焦慮。 40～60歲的職場女性，面臨“上有老、下有小”和職場競爭的雙重壓力，易陷入“兼顧兩難”的內耗。專家表示，“平衡”不是“完美兼顧”，而是“合理取捨”，要學會與自己和解。職場上，利用經驗優勢聚焦核心工作，合理分配瑣碎事務，調整工作節奏，保持邊界感，避免將個人情緒帶入工作；家庭中，學會“放手”，主動尋求家人幫助，伴侶分擔家務、孩子承擔力所能及的責任，家人的理解和支援是平穩渡過更年期的重要支撐。楊欣還鼓勵職場女性，不要因工作困難自我否定，豐富的經驗、穩重的處事能力，都是年輕同事無法替代的核心競爭力。（工人日報）
來源女性：工人日報
