最近在門診碰到一位備孕的姐妹，諮詢是否可以透過“生酮飲食”減肥女性。
答案是不可以，“生酮飲食”減肥可能對我們的身體產生危害女性。
生酮飲食又稱為極低碳水化合物飲食女性。生酮飲食會提高人體內皮質醇的水平，進而抑制甲狀腺的功能，而甲狀腺功能下降會削弱女性生育能力。碳水化合物在人體中扮演著重要的角色，作為人體三大供能來源之首，為我們提供營養。備孕期間，不但不能戒碳水飲食，還應該好好規劃怎麼吃碳水化合物。
備孕期間減肥我們可以選擇一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是沒有經過加工或加工很少的碳水化合物女性。這類碳水消化需要的時間長，人體血糖水平升高的更平緩。常見的“慢碳水”有穀物（如大麥、蕎麥、藜麥）， 豆類（如大豆、綠豆、紅豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白蘿蔔），堅果（如核桃、榛子、杏仁）等。
